Растяжение лодыжки в 90% случаев обусловлено подворачиванием пятки внутрь, и определяется оно обычной пальпацией поврежденного места. Однако дополнительно доктора назначают рентген, поскольку наряду с растяжением могла быть сломана кость, и в таком случае необходимо более серьезное лечение. Хотя отличить растяжение от перелома довольно часто получается по характеру боли – в первом случае при надавливании на подъем стопы боль терпимая, а во втором она невыносимая и распирающая, причем невозможно даже ступить на ногу.
Лечение растяжения лодыжки в первые дни
Оказание первой помощи проводится, согласно основным принципам травматологии, задача которых сводится к уменьшению боли и отека. Для этого нужно прибегнуть к таким мерам:
- положить ногу на возвышенность, чтобы кровь не скапливалась в поврежденном месте – такое положение нужно обеспечить хотя бы на первые сутки, и если нет специальных приспособлений, то можно использовать несколько подушек;
- каждый час на 15 минут прикладывать к лодыжке лед, завернутый в плотную ткань;
- принять анальгетик, и иногда можно использовать противовоспалительные мази.
При растяжении связок лодыжки необходимо в первые три дня обеспечить поврежденной конечности максимальный покой, в первую неделю не ходить долго без специальных приспособлений, а в первый месяц отказаться от силовых двигательных нагрузок.
Дальнейшее лечение растяжения
Степень повреждения определяет, сколько времени пациента мучают боли и отек – от пары недель до пары месяцев. На это время необходимо лечиться при помощи специальной ЛФК, физиотерапии и народных рецептов. К примеру, в борьбе с болью помогут теплые соляные ванны для ног и спиртовые компрессы, однако они должны применяться не раньше, чем через трое суток после травмы, поскольку первое время растяжения лечатся исключительно холодом. Далее могут быть рекомендованы упражнения, растягивающие пяточное сухожилие и электрогальваническая стимуляция, которые способствуют ускорению заживления травмы и снятию боли. По мере восстановления сустава можно начинать применять техники массажа, однако, лишь с разрешения врача. Как проводится самомассаж голеностопа, увидеть можно на видео.
