Упражнения при вегето-сосудистой дистонии

Упражнения при вегето-сосудистой дистонии

Отдых и медикаменты, несомненно, играют важную роль в лечении вегето-сосудистой дистонии. Но не стоит обделять вниманием и такую вещь, как лечебная физкультура, которая оказывает общеукрепляющее действие на организм. Тренировки способствуют улучшению работоспособности, однако весь комплекс упражнений должен быть продуманным, с учетом возрастных особенностей, общего физического состояния и запущенности болезни.

Полезная физкультура при ВСД

В принципе, большинство упражнений, назначаемых доктором при ВСД, известны еще со школы, и должны быть ежедневной профилактической и бодрящей зарядкой:

  • упражнение «Ножницы», но выполняется не с прямыми пальцами, а с зажатыми в кулак;
  • нужно сложить руки на уровне груди так, чтобы ладони давили друг на друга – сделать желательно пять сильных надавливаний (данное упражнение стимулирует ускорение кровотока);
  • круговые движения головой, которые совершаются медленными перекатываниями с одной стороны в другую (нормализует артериальное давление и в дополнение помогает при шейном остеохондрозе);
  • в положении стоя нужно поднять согнутую в колене ногу, выпрямить, а затем опять согнуть, и вернуться в исходное положение.

Весь комплекс должен разработать тренер, но нужно сказать, что ежедневно уделяя хотя бы 20 минут любому виду физкультуры, можно значительно уменьшить риск появления вегето-сосудистой дистонии.

По возможности следует отказаться от таких «благ цивилизации», как лифт и общественный транспорт, поскольку ходьба способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации давления и вылечиванию ВСД.

Лучшие виды спорта при ВСД

В целом, любой вид спорта оказывает положительное воздействие на лечение недуга, но больше всего врачи советуют заниматься бегом, легкой атлетикой и плаванием. Во-первых, это наиболее безопасная спортивная деятельность, по сравнению с фигурным катанием или борьбой, а во-вторых достаточно эффективная, поскольку не только оздоровляет организм, но также укрепляет мышечный корсет и препятствует возникновению таких болезней, как сколиоз или остеохондроз.

Статья находится в категории ВСД

Еще статьи на эту тему: