Упражнения при астигматизме

Упражнения при астигматизме

Желая вылечить астигматизм, особое внимание стоит уделить упражнениям для глаз, которые отличаются удивительной эффективностью, если проделывать их регулярно. Данная процедура не займет более 15 минут, а между тем, поможет снять с глаз усталость, и поспособствует возвращению нормального зрения.

Упражнения для снятия усталости

Данный комплекс занятий идеально подойдет для людей, которые ежедневно долго сидят за компьютером, и выполнять его следует в конце рабочего дня. Среди основных движений стоит отметить такие самые эффективные в борьбе с усталостью глаз:

  • взглядом нужно «очертить» в воздухе вертикальную и горизонтальную восьмерку 5 раз, можно также попробовать «прочерчивать» цифры от 1 до 10, что также окажется достаточно эффективным, хотя поначалу может вызвать затруднения;
  • нужно посмотреть в комнате в правый верхний угол, а затем плавно перевести взгляд по диагонали в левый нижний угол (при этом важно, чтобы голова была зафиксирована и не совершала движений);
  • нужно взять карандаш, и держать его на расстоянии 30-40 см перед собой, и зафиксировать на нем взгляд, а затем всмотреться вдаль – выполнить следует 5 раз с периодичностью в 5 с.

С каждым разом выполнение данных упражнений будет проходить все легче и легче, поэтому не стоит отказываться от такого эффективного расслабления глаз.

Упражнения для укрепления глазных мышц и нормализации фокусировки

Также следует проделывать укрепляющие движения, которые будут наиболее эффективными в утреннее время:

  • в течение 10 с нужно часто моргать;
  • сделать круговые плавные движения глазами с каждым подходом, увеличивая скорость;
  • сфокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице;
  • проделать движения «вверх-вниз», «вправо-влево», уделив на каждое по 10 раз.

Эффективно также упражнение «Приятный пальминг», когда необходимо закрыть глаза ладонями так, чтобы ямочки ладоней были на уровне глаз, и к ним не попадал свет между пальцев.

При выполнении пальминга следует погрузиться в приятные воспоминания, и тогда глаза будут прогреваться не только теплом собственных рук, но и положительными эмоциями, способствующими расслаблению мышц лица.

Упражнения с атрибутами

Более сложными являются занятия со всевозможными дополнениями, такими, как книги, свечи или костяшки домино, хотя все они построены по одному принципу. При работе с домино, пациенту предлагается двигать несколько костяшек в определенном направлении и обратно, и просто смотреть на них до того момента, пока яркие белые точки на черном фоне не сольются в одну. Для начала советуется выбирать костяшки с минимальным количеством точек. Упражнение с книгой аналогично, просто нужно двигать текст так, чтобы в дальнейшем взгляд увидел не конкретные буквы, а линии строк. Также можно зажечь на столе свечу и полминуты посмотреть на движение пламени, а затем отойти от стола, и опять вернуться. Проделывая ежедневно это упражнение несколько раз, можно добиться достаточно быстрого эффекта.

Не стоит упускать возможности расслабить или потренировать глаза. Например, даже стоя на остановке, можно не просто ждать свой автобус, а постараться вглядываться в номера проезжающих машин, и в скором времени получится распознавать числа и буквы с дальнего расстояния. А правильный эмоциональный настрой всегда способствует излечиванию от самых разных заболеваний, и от астигматизма, в частности.

Статья находится в категории Астигматизм

Еще статьи на эту тему:

  • Миопический астигматизм
    Миопический астигматизм
    В норме преломляющие среды глаза –роговица и хрусталик – имеют идеальную сферическую форму. Свет проходит через них и попадает на сетчатку глаза, где расположен конечный отдел
  • Гиперметропический астигматизм
    Гиперметропический астигматизм
    Астигматизм – это форма нарушения зрения, вызванная изменением формы хрусталика или роговицы, при этом человек не четко различает предметы.Оптические поверхности глаз из
  • Лечение дальнозоркого астигматизма
    Лечение дальнозоркого астигматизма
    Дальнозоркий астигматизм – это заболевание, при котором для разных участков глаза присуща различная преломляющая способность, а если конкретнее, то степень дальнозоркости разл
  • Упражнения для глаз при астигматизме
    Упражнения для глаз при астигматизме
    Наверняка, каждому в детстве доводилось двигать глазами в такт маятника на часах, качели или шарика на ниточке. И это, кстати, было очень полезно, поскольку такие движения явл
  • Плюсы и минусы контактных линз при астигматизме
    Плюсы и минусы контактных линз при астигматизме
    Самым быстрым способом коррекции зрения при астигматизме является ношение очков или линз. Но если очки не всем по нраву, из-за неудобства или внешнего вида, то в таком случае