Основные признаки депрессивного состояния

Основные признаки депрессивного состояния

Даже самый счастливый в мире человек не может жить в состоянии безудержной постоянной радости. Тоска и печаль иногда заставляют задуматься о своей жизни. Но когда грусть становится ежедневным спутником, приводящим вслед за собой апатию, слабость и отсутствие желания даже выполнять ежедневную работу по дому, можно однозначно сказать – наступила депрессия. Более сильные люди устраняют ее с помощью спорта, более слабые – алкоголем и уединением. Но всегда можно побороть патологическое эмоциональное состояние безопасными методами. Каковы же лучшие средства от депрессии?

Вещи, доставляющие радость

На самом деле, целительным является все, что приносит удовольствие и приятные воспоминания. Для кого-то даже перелистывание альбома с фотографиями из приятного отпуска может стать лечебным. Если же грусть затяжная, то следует попробовать такие проверенные методы:

  1. Труд – действительно, 70% людей грустят тогда, когда они занимаются не любимым делом, или попросту бездельничают. По статистике, в 80% случаев депрессия «косит» жителей квартирных комплексов, которые не имеют дачи. Поэтому генеральная уборка или даже возобновление забытого хобби (рисование, уход за комнатными цветами, фотография, hand-made и др.) способно значительно поднять настроение.
  2. Спорт – доказано, что физические нагрузки способствуют выработке серотонина. Людям, которые погрязли в рутине надо взбодриться активными занятиями – это ежедневные пробежки или езда на велосипеде. Тем же, кто регулярно испытывает стресс, рекомендованы релаксационные нагрузки, например, плавание.
  3. Расслабление и медитация – данные средства могут «надевать» разную форму – длительное созерцание картин природы, двухчасовой восточный массаж в SPA-салоне, йога и др. Некоторым девушкам помогает расслабиться шоппинг, главное, чтобы полученное чувство радости имело долгосрочный эффект.
  4. Юмор – активный смех и хохот активизирует нервные клетки, в результате чего происходит выработка эндорфинов. Они снимают нервное напряжение и притупляют чувство «острой трагедии». Поэтому просмотр веселых комедий, Stand Up шоу и прочих юмористических передач – это хороший выбор в борьбе с тоской.

Около четверти пациентов с депрессией – это люди, регулярно испытывающие стресс на работе, поэтому элементарная разгрузка и отпуск станут для них лучшим лекарством.

Чем «заесть» депрессию?

Конечно, проблему депрессии можно заглушить вкусным блюдом, но выбирать надо здоровую пищу. Американские ученые провели исследование среди своих пациентов, и оказалось, что те, кто «заедал» тоску шоколадом и различными фруктами, справились с недугом в несколько раз быстрее, чем люди, употреблявшие преимущественно мясные блюда и чипсы.

Депрессия нередко наступает на фоне нехватки витаминов B, которые значительно улучшают работу нервной системы, поэтому обязательно стоит пропить этот витаминный комплекс.

Составляя свое лечебное меню, стоит обратить внимание на шоколад, бананы, кофе, овсянку, макароны, разные сладкие сухофрукты и мороженое. Интересно, что избавиться от стресса поможет красный острый перчик (чили или паприка), поскольку он регулирует нервное напряжение, действуя на организм подобно кортизону. В банане содержится алкалоид хармин, который способен быстро утолить переживание, благодаря чему его рекомендуется употреблять перед экзаменом всем взволнованным студентам. Также очень полезна клубника, богатая витамином C, однако, как выяснили японские ученые, перед употреблением нельзя срывать с этой ягоды зеленый «хвостик», так как это приводит к потере целебных микроэлементов.

Но какой бы привлекательной ни была сладкая диета, здесь важно не перестараться, ведь лишние килограммы – это серьезный повод для очередной тоски. Поэтому при проблеме с лишним весом утолять депрессию стоит в спортзале.

Статья находится в категории Депрессия

Еще статьи на эту тему: